10 zasad

[...] Kobiety - OPEN prawa ręka; Seniorzy - prawa ręka: do 70kg, do 95 kg, +95 kg. OPEN Mężczyzn - lewa i prawa ręka. Rywalizacja odbędzie się w systemie do dwóch przegranych wg. zasad WAF. 3.Nagrody Dyplomy w każdej kategorii wagowej do 3 miejsca; dzieci do 6 miejsca. Puchary za 1 miejsce w każdej kategorii wagowej. Nagrody rzeczowe sponsorów 4. [...]

[...] na słowni: 2 miechy, miesiac treningu na mase Uprawiane inne sporty: siatkowka, rower, plywanie (okazyjnie ~3x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka Dieta: do tej pory staralem sie stosowac do podstawowych zasad diety na mase, wprowadze Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] rozczarowani" Metoda przedstawiona wyżej jest dość kontrowersyjna. Na pewno nie polecamy jej kulturystom niedoświadczonym, ponieważ w grę wchodzi możliwość doznania kontuzji, jeżeli tylko nie umie się przestrzegać podstawowych zasad bezpieczeństwa. Kulturyści zaawansowani mogą jednak dostrzec w niej nowe szanse w rozwoju mięśni i siły.

[...] że nadesłana praca w całości lub części nie jest autorstwa podpisanego pod nią forumowicza. 8. Wzięcie udziału w konkursie i nadesłanie pracy oznacza przyjęcie zasad regulaminu. 9. Kwestie sporne, nie ujęte w regulaminie rozstrzygać będą moderatorzy we własnym gronie wg własnego uznania. 10. Moderatorzy działu są uprawnieni do [...]

[...] w zlotoryji. ale tu chce dokladniej przedstawic wyczynowy trening trojboisty i wyciskacza wg Gavrila.dla niektorych bedzie to zaskakujacy trening...pozornie lamiacy wiele zasad... jest to specjalistyczny trening dla zaawansowanych i typowo ukierunkowany na sile-szczegolnie w wyciskaniu.nie nadaje sie dla zaawanowanych trenujacych sile i mase [...]

[...] od moich genitaliów. Jeśli znów mnie tam trafi, mam zamiar oddać mu celowo w to samo miejsce. Jeśli dostanę z łokcia, on otrzyma to samo. MMA to brutalny sport, ale podlega zasadom i regulacjom, któych należy przestrzegać. Przestrzegam zasad przez całą moją katrierę, a moi przeciwnicy przestrzegali ich aż do teraz. P: Co zmieniłbyś dziś przy [...]

[...] K-1, m.in. z udziałem Tadeusza Głowy, syna jednego z organizatorów, byłego reprezentanta Polski w kick-boxingu. Kontuzja Rafała Petertila spowodowała zmianę w walce według zasad K 1 w wadze do 81 kg - 4 x 2 minuty. Wojciech Hoły (Rabka, z klubu Łukasza Jarosza, mistrza świata w full kontakcie, najlepszego w Polsce zawodnika walczącego w formule [...]

[...] z oczami: przemywać- wodą przez kilka minut pod bieżącą wodą - wdychanie: wyprowadzić- na świeże powietrze 16. ŚRODKI OCHRONY OSOBISTEJ: - przestrzegać- ogólnych zasad bezpieczeństwa podczas obchodzenia się z produktem. 17. DANE TOKSYKOLOGICZNE: Nie ma zagrożeń dla zdrowia podczas odpowiedniego postępowania z produktem. Wyrób nie [...]

[...] nie polecam zmieniać niczego, oprócz zwiększania własnej siły, przez przynajmniej pół roku, a najlepiej cały rok. Zanim przejdziemy do ćwiczeń, musicie poznać kilka zasad. - rozrost mięśni jest wprost proporcjonalny do siły; zawsze starajcie się więc zwiększyć siłę, próbując wykonać jedno powtórzenie więcej, niż na poprzednim treningu [...]

[...] ich spróbować. Zapychałem się żarciem, dlatego też nie zawsze jadłem tyle ile powinienem. Jeśli na ten dziennik trafi ktoś o słabych nerwach i wbitych w łeb twardych zasad kulturystycznych to musi go opuścić. %-) Będzie nietypowo. Nie wiem czy nadaje się on do zaawansowanych, ale trochę przesiedziałem na tym forum na różnych kontach, [...]

[...] wielu atrakcji na naszym stoisku. tj. min. pokazów kulturystycznych w tym zawodowców, strong-menów itp. Mamy nadzieję, że kolejne zawody będą zorganizowane wg nowych zasad tj. środku finansowe uzyskane z organizacji powinny być przede wszystkim dla zawodników a nie dla prezesów i organizatorów. Powinni się [...]

[...] inne sporty : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skosy, drążek, ekspander (jego akurat nie używam) Dieta : narazie trzymam się zasad żywieniowych ale mam zamiar jak najszybciej ułożyć prawdziwą dietę Zażywane suplementy : narazie nic, mam zamiar jedynie zakupić ZMA i wprowadzić gdy ułożę już sobie [...]

witam chce zaczac cwiczyc wg zasad hst, jednak zanim wrzuce gotowy(ktory sie obecnie tworzy) plan, chcialem sie zapytac o kilka rzeczy, na ktore nie znalazlem odpowiedzi lub przeoczylem. to pokolei: 1. priorytet to klatka i moje pytanie brzmi: czy jezeli bede robil 2 serie wyciskania na skosie to dorzucic jeszcze pompki na poreczach lub [...]

Witam! Jestem w sumie zielony w ćwiczeniach, trochę czasu ćwiczyłem, ale na swój sposób, bez żadnych zasad, tak po prostu. Moje wymiary: 182 wzrost 83kg napięty biceps 34 cm barki 118 klatka 94 na wydechu biodra 90 udo 56 łydka 36 Najdokładniej jak mogłem zmierzyłem, podaję na wszelki wypadek. Ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć i proszę [...]

[...] diety redukcyjnej oraz treningów siłowych . Staż na siłowni niecałe półtora roku . Od 5 tygodni stosuję dietę redukcyjną tzn. stosowałem się do 10 podstawowych zasad żywieniowych z podwieszonego tematu .Mam 21 lat. Do tej pory zszedłem z 93 do 85 kg . Moje aktualne wymiary przy wzroście 180cm - pas 85 , udo 58, klatka 108, biceps [...]

[...] w ciągu 5 miesięcy. Źle się z tym czuję, ale zdaję sobie sprawę, że igranie z taką radykalną dietą (powroty do żywienia wysokotłuszczowego, a następnie kolejne łamanie tych zasad) jest niebezpieczne dla zdrowia. Stąd moja wizyta w tym miejscu. Zawsze moim marzeniem było ciało w tym stylu, jak na fotce. Jeżeli ktoś ma do powiedzenia coś w [...]

[...] jest zapoznać się z nią przed pierwszą wizytą na siłowni, ale smutna prawda jest taka, że niektórzy ćwiczą już od miesięcy, a wcale nie przestrzegają tych podstawowych zasad. Tym osobom przyjdzie dziwić się, dlaczego ich ciało nie wzmacnia się, mimo że poświęcają mu tyle uwagi? Błąd nr 1: Brak planu. Musisz wiedzieć po co idziesz na [...]

[...] grudnia z porażkami weekendowymi zeszłam już do 93 kg - na diecie 1000 kcal, pózniej jakiś dziwny eksperyment z tłuszczówką... było bez ćwiczeń, jedynie więce ruchu na zasadzie - wysiądę przystanek/dwa przystanki wcześniej. Obecnie od 3 tyg chodzę na siłownie - 3-4 (2 razy samodzielnie tylko bieżnia ok. 60-90 min, a pozostałe w dni kiedy [...]

Zobaczymy jak świeżakowi pójdzie ^^ Dieta jakaś jest :) w miarę możliwości będę się starał przestrzegać zasad odżywiania, finansowo nie wyrabiam :) wiec nie widzę sensu dodawania mojej zmiennej diety. Waga: 66 kg Wzrost: 160 cm zaczniemy od takiego treningu :D później mam nadzieję że się rozkręci ^^ Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie [...]

[...] pewien niedosyt; chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu/sprawdzeniu rozpisanego planu treningowego; moje odżywianie jest mocno niedopracowane, jednakże trzymam się pewnych zasad: nie piję alkoholu; nie palę; nie jem białego pieczywa; nie jem podrobów; po treningu spożywam odżywkę typu carbo lub posiłek składający się z większości z węglowodanów [...]